We hebben dit jaar heel erg lang kunnen genieten van de nazomer, maar nu zit die er definitief op. Het is koud en nat buiten en het wordt ook steeds vroeger donker. En dan is er nog het winteruur dat onze biologische klok in de war stuurt… Velen onder ons hebben het moeilijk om hun levenslust en energie op peil te houden. Ben jij gevoelig voor de najaarsblues? Onze tips helpen je om vol energie de herfst door te komen.
-
Meer bewegen, meer energie
Het is een feit: als je regelmatig beweegt ga je energieker door het leven. Je hoeft daarom geen marathon uit te lopen (al staan er wel een paar hele mooie op het programma dit najaar!). Wandelen, fietsen, zwemmen, tuinieren,… zijn prima alternatieven voor de sportschool. Probeer minstens vijf dagen in de week een half uurtje te bewegen en je plukt al gauw de resultaten. Niet veel tijd? Een frisse neus halen tijdens de lunchpauze kan soelaas brengen.
-
Kom zoveel mogelijk buiten
Geen zin om buiten te komen? In Skandinavië zegt men: “Er bestaat geen slecht weer, enkel slechte kledij!”. En zo is het maar net: trek een warme jas en laarzen aan en geniet van dit prachtige seizoen. Geniet van de schoonheid van de natuur deze tijd van het jaar. Je laten omringen met mooie dingen en een rustige omgeving opzoeken geven je op hun beurt energie. Een lekker warme douche of een bad achteraf en je batterijen zijn weer helemaal opgeladen.
-
Ga op tijd naar bed
Hé, het is OK als je voelt dat je wat meer rust kan gebruiken. Maar negeer vooral de signalen van je lichaam niet – die zijn er voor een reden. Kruip daarom vroeg onder de wol. Goed en voldoende slapen is essentieel om gezond en energiek door het leven te gaan.
-
Hou je kacheltje brandend met krachtvoer!
De herfst heeft heel wat lekkers te bieden. Doe je te goed aan een handvol noten en verwarm je aan een warme tas soep. Ga helemaal wild met herfstgroenten: spruiten, groene kolen, pompoenen, paddestoelen, pastinaak, aardpeer, broccoli, rapen,… Ook fruit is er in overvloed: mandarijntjes, clementines, appelen, peren, bananen, druiven, kiwi’s en citrusvruchten. Zolang er maar vitamines in zitten! Eens ‘zondigen’ met een lekkere notentaart mag ook wel eens natuurlijk.
-
Quality time met jezelf
Vroeg donker buiten? Laat die TV en die smartphone eens links liggen. Maak het gezellig en neem er een goed boek bij. Een paar kaarsen, een herfstboeket of een krans en je haalt het stemmige seizoen binnen in de huiskamer. Heerlijk toch, die herfst?
Geen energie? Last van een dipje of is er meer aan de hand? Kom met ons praten en we nemen samen jouw energiepeil onder de loep! Maak nu een afspraak via mail naar info@k-onsult.be of telefoon 0468/222.075.